【知立市西町】姿勢教室の講師をしました

更新日：2025年11月20日

こんにちは、ハート整体院の東です。

先日、知立市西町にて「姿勢の健康教室」を開催しました。今回のテーマは『姿勢を正しく はつらつ健康！』。

平日の肌寒い日にも関わらず12名の方にご参加頂き、和やかな雰囲気のなかで姿勢について深く学ぶ時間となりました。

まずお伝えしたのは、姿勢が私たちの健康にどれほど影響しているかという点です。姿勢が崩れると、肩こり・腰痛はもちろん、呼吸が浅くなる、疲れやすい、集中力が続かないといった不調にもつながります。

特に現代はスマートフォンやデスクワークの影響で、気づかないうちに前かがみ姿勢がクセになっている方が多く見られます。参加者の皆さまも「自分が思っていたより姿勢が歪んでいた」「普段のクセがよくわかった」といった感想を口にされていました。

今回の教室では、姿勢を改善するために欠かせない「体の土台」についても深掘りしました。特に重要なのが"足指"です。普段あまり意識されませんが、足指は姿勢を支える大黒柱の一つ。足指がしっかり使えていないと、足裏のバランスが崩れ、結果として膝・骨盤・背骨へと負担が連鎖してしまいます。

そこで、足指の可動性を高める簡単なエクササイズや、立ち方のコツも皆さんと一緒に実践しました。最初は動かしづらかった方も、終わる頃には「足が軽い！」「立ちやすくなった」と変化を実感されていて、私たちも大変うれしく思いました。

後半では、姿勢を整えるためのセルフ体操をいくつかご紹介しました。背中をゆるめる体操、骨盤を正しい位置に戻す動き、肩回りをスムーズにするストレッチなど、自宅でも続けやすい内容ばかりです。無理なく続けることで、日常の姿勢が自然と変わっていきます。

ご参加いただいた皆さま、講師に読んで頂いた健康推進員の方、本当にありがとうございました。

今回の学びが、日常生活の中での気づきや習慣づくりにつながれば幸いです。

当院では今後も、地域の学校や企業、町内会等で講師活動を行います。ご相談もお気軽に承りますので、0120164-810 まで「健康教室の件で...」とお気軽にご相談下さい。

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