スタッフブログ

2020年2月 6日 木曜日

体内環境を美しく

3月にウィメンズマラソンを走る勅使河原です^^

マラソンに向けてトレーニングをしないといけないと思いつつ、時間がない。。。
と理由をつけて全然トレーニングできていない私ですcoldsweats02

今は、時々ジムに行きランニングと筋トレをほんの少々行うことがやっと・・・

そして気づいてしまったんです、自分の体が重たくなっていることにbearing
これはマズイ!!!
ということで、マラソン前に体内環境をまず整えることにしました!!


①  毎日お水2リットル飲む 
②ファスティングでリセットさせる



お水を摂取するflair
水は体内でさまざまな役割をしていて、体温調節をしたり、筋肉を動かす働き、血液として栄養素を全身に運んだり汗や尿として老廃物を体外に出すなど重要な役割を担っています。
成人の場合は1日2〜2.5リットルの水分を失っており運動すると量はさらに増え失った水分を摂取しなければいけません。
(ちなみに当院では体重×30mlとお伝えしています。)
→例)50kg×30ml=1.5ℓが目安となります。


ファスティングflair
内臓を休めるためにおこなうファスティングは食事を一切とらないのではなくドリンクなどで栄養を摂取しながらおこなうのが特徴です。
食事を摂ると、食べ物を消化・吸収するために胃や腸、その他の臓器が働くことになり体に負担がかかります。
ファスティングはそれらの臓器を休ませること、また体に溜まった老廃物の排出を促すことなどを目的としておこなう健康美容法です。



noteさあ、気になる方は聞いてくださいnote
私と一緒に健康な体を手に入れませんかsign02happy02


投稿者 【知立市口コミ6冠達成のハート接骨院】 | 記事URL

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